SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 pozycji

  • Aldo czy McGregor? Zaklad

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mial wieksze konsekwencje robienia wagi jak conor 4v3 conor 7. Boks, zahabi powiedzial ze mcgregor to lepszy typowy bokser i ja sie zgadzam zwlaszcza walczac z odwrotnej pozycji, majac przewage wzrostu i zasiegu, poruszanie sie, presja, swietny lewy i swietne kombinacje, aldo tez ma rewelacyjny boks, duzo prostychd, krzyzowych, kombinacja [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11386 Data: 2015-12-07 11:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] izolowanego ruchu jest wyciskanie do dołu tricepsami na wyciągu. Trening izometryczny: Między seriami (lub nawet treningami) napinaj różne mięśnie i trzymaj je w takiej pozycji przez 6-10 sekund zanim ich całkiem nie rozluźnisz. Kulturyści biorący udział w zawodach stoją te metodę do polepszenia zdolności pozowania poprzez zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2007-02-18 12:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Jasiu sie pogubil

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE NA MASZYNIE 2x10 10kg biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2x10 6kg kaptur Wznosy barków trzymając drążek wyciągu dolnego w pozycji stojącej 2x10 15kg plecy, PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2x10 15kg triceps, PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-06-16 21:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michael Page kontra

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] może powiedzieć tego samego. To dziwne, że to on wygrał tę walkę. (…) Chcę to odzyskać, więc będę naciskał, pracował, toczył kolejne walki, aż będę w stanie wrócić do tej pozycji.” Page powiedział, że nie wie jak wygląda jego droga do rewanżu ze Storleyem. Oczekuje się, że Storley stoczy walkę unifikacyjną z Yaroslavem Amosovem, ale ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 162 Data: 2022-05-26 14:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Charles Oliveira kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] W tym czasie Poirier (28-6) wygrał przez decyzję z Danem Hookerem oraz zwyciężył w dwóch walkach z Conorem McGregorem, pokonując go przez TKO. Po walce ugruntowaniu swojej pozycji w dywizji lekkiej i po pokonaniu „Notoriousa” w ich trylogii, Dustin Poirier mówi, że pokonanie Charlesa Oliveiry w walce o tytuł niekwestionowanego mistrza wagi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2021-08-03 18:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przestój/dieta/trening jest ale nic się nie dzieje ;x

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bokiem w górę Przedramie: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3. Nazwy nie znam ale coś w stylu tych dwóch tyle że w pozycji stojącej i uginam nadgarstki wewnątrz i na zewnątrz Wtorek - Plecy/Triceps Plecy: 1.Wiosłowanie szatngą 2.MC 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4.Sztrugsy Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2013-02-13 18:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO SPRAWDZENIA, REDUKCJA 10KG TERAZ MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach - Prostowanie ramienia w oparciu o kolano - Wyciskanie francuskie sztangi Brzuch : - Skręty tułowia z talerzem - Skręty tułowia z talerzem ze zmianą pozycji Dzień 2. (Plecy + Biceps) Plecy : - Martwy ciąg (progres) - Podciąganie na drążku nachwytem - Wiosłowanie ze sztangą - Szrugsy ze sztangą lub hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-12-10 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na masę 4 dni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8 2. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12, 10, 8, 8 3. Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc 4 x 12, 10, 8, 8 1. Brzuszki z obciążeniem 4 x 30, 25, 20, 20 2. Brzuszki w pozycji izolowanej 2 x 50 Wtorek (plecy+biceps) 1. Martwy ciąg 4 x 12 2. Ściąganie wyciągu górnego szerokim uchwytem za głowę 3 x 12, 10, 8 3. Ściąganie wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2009-02-19 11:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jakby nie było, pierwotna przyczyna tworzy początkowe skrzywienie łukowate bez innych zmian patologicznych kręgosłupa. Kolejne i ich pogłębienie powstają na skutek: -złych pozycji nawykowych (siedzenie, spanie, przenoszenie ciężarów, tj. plecaki, torby); - przykurczy mięśni mostkowo - obojczykowo - sutkowych (brak ich rozciągania i dysproporcja [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-21 15:47:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej 4s*104s*10 -wyciskanie sztangi zza głowy w pozycji stojącej 4s*10 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 4s*10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s*10 Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s*10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s*10 -rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-01-10 10:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do waszej poprawy i waszej pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening wyglądał tak krótka rozgrzewka i podzieliłem swój trening na 3 etapy 1.Mięśnie brzucha robiłem a raczej zaplanowałem sobię 30 brzuszków , i 20 podnoszeń nogami w pozycji leżącej wszystko po 5x udało mi się 2 a później robiłem ile byłem wstanie zrobić 2. Mięśnie jak pewnie wiecie na tych ławeczkach są tam takie 2 pozycje do trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-12-29 23:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod boks + pytania.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Stacja 2: równoczesne wznosy tułowia i nóg leżąc ("delfinek") Stacja 3: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja 4: przechodzenie (wywalczanie pozycji) w klinczu 1 minuta (neck wrestling) Stacja 5: wjazd w nogi i wyniesienie partnera na wysokość barków. MINUTA PRZERWY >> Runda III: mieszana - 6 minut pracy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2014-11-17 21:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki piersiowej (podchwyt) 2x15 - przyciąganie końca sztangi w podporze tułowia 2x15 Barki: - wyciskanie sztangielek nad głowę w pozycji siedzącej 2x15 - wznosy ramion przed siebie ze sztangielkami 2x15 Biceps: - zginanie przedramion ze sztangą 2x15 - Młotki hantlami - 2x20 Triceps: - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2019-03-09 16:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dlatego ROZWIJAMY SIĘ. Poprzez naturę DOSTAWANIA, wycofujemy się w siebie i przez to KURCZYMY SIĘ. Ci, którzy się martwią o to, co DOSTANĄ na święta, to osoby o niższej pozycji społecznej. Ci, którzy się martwią o to, co DAĆ na święta - to osoby o wyższej. TĄ SAMĄ PRAWDĘ O POSTAWACH STOSUJE SIĘ W BOKSIE (i we wszystkim innym). Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 17700 Data: 2008-10-11 18:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dot. boksu + trening.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Stacja 2: równoczesne wznosy tułowia i nóg leżąc ("delfinek") Stacja 3: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja 4: przechodzenie (wywalczanie pozycji) w klinczu 1 minuta (neck wrestling) Stacja 5: wjazd w nogi i wyniesienie partnera na wysokość barków. MINUTA PRZERWY >> Runda III: mieszana - 6 minut pracy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2014-11-17 21:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street workout w boksie?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 14/14/16 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 10/12/12 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 Mostek(plank) 30s/30s/40s Brzuszki do pozycji V 14/14/16 Scyzoryki 30s/40s/40s ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 12/12/14 Krótkie pompki z rękoma wąsko 40/40/40 Podciąganie podchwytem zamkniętym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2014-01-09 17:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] izolowanego ruchu jest wyciskanie do dołu tricepsami na wyciągu. Trening izometryczny: Między seriami (lub nawet treningami) napinaj różne mięśnie i trzymaj je w takiej pozycji przez 6-10 sekund zanim ich całkiem nie rozluźnisz. Kulturyści biorący udział w zawodach stoją te metodę do polepszenia zdolności pozowania poprzez zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2008-11-19 16:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nocami kiedy śpię i w godzinach rannych. Mam wrażenie, że boli mnie wewnątrz tego barku. Boli gdy na przykład wykonuję wymach ręką do przodu w momencie kiedy ręką jest pozycji wyciągniętej przede mną, boli także przy wszelkich skrętach, obrotach. Dodatkowo w barku występuje znaczne ograniczenie ruchowe kiedy to mając kciuk skierowany do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2016-09-16 14:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i siłę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczyłem 2 miesiące domowymi sposobami min. pompki itd. W tej chwili mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Podkreślam to, że to dopiero moje początki na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-02-09 13:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupiony plan treningowy

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Dumbbell Bench Press) 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 10/10/10/10 Zginanie przedramion na zewnątrz siedząc na ławce 75 stopni z wytrzymaniem 1 sek w pozycji zgiętych ramion -10/9/8/7 Cardio Wybierz jedno z: Szybki marsz lub Trucht na bieżni / Rowerek stacjonarny lub Rower / Orbitrek / Wioślarz / Steper / Basen / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2019-02-02 10:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)